Meditation – någon som ger dig glädje

Jag vill bjuda in dig till en meditation där vi lyfter fram glädje och kärlek i det här ögonblicket, där vi med hjälp av en person kan fokusera på det som är fint i tillvaron och känna omsorg och uppskattning.

Börja med att föreställa dig nån som ger dig glädje, på nått sätt. Kanske är det en person, men det kan också exempelvis vara ett djur...

Föreställ dig nu att den här ”personen” är framför dig...

Vad gillar du med den personen?

Vad gör den här personen speciell?

Hur får den här personen dig att känna dig när ni är tillsammans?

Vad gör den här personen som får dig att le?

Vilken påverkan har den här personen på dig i ditt liv?

Vad gillar du med den här personen?

Vad är du tacksam för kopplat till den här personen?

Vad uppskattar du med den här personen?

Vad kan den här personen göra som ingen annan kan?

Vad gillar du med den här personen?

Låt allt som kommer få komma...

När du känner dig redo kan du komma tillbaka in i rummet...

Och tacka dig själv, för att du gett dig själv den här stunden!