Reflektion/Meditation- smärta som blir till lidande

Välkommen till en stund där vi reflekterar hur smärta som vi upplever, kan övergå till ett lidande.

Som vi alla vet så finns det ofta ingen brist på utmaningar i livet. Men vad är det egentligen som gör att utmaningar går över till att bli lidande? Det finns några vanliga områden som jag tänker att du kanske kan relatera till...

·       Vi fastnar i våra tankar – oro, rädsla, självkritik, jobbiga minnen – som sköljer över oss – se om du kan reflektera kring vilka tankar som ofta håller dig tillbaka eller begränsar dig

·       Destruktiva beteenden, beteenden som kostar pengar, dränerar din energi, begränsar ditt liv, negativt påverkar din hälsa, relationer och jobb, och kanske gör dina utmaningar ännu värre

·       Gå i kamp med din känslor, din fajt mot känslor impulser, som du försöker få bort, försöker ignorera eller undvika…

·       Undvikande… du undviker situationer, aktiviteter, människor eller platser, för att försöka få bort smärta

Medveten närvaro kan hjälpa oss att bli uppmärksam på faktorer likt detta, som pågår inom oss.

Det kan hjälpa oss att vidga vårt medvetande, genom att vänligt styra vår uppmärksamhet, snarare än att fly. Det kan hjälpa oss att uppmärksamma annat än det som ligger precis framför våra ögon.

Om du känner dig redo, vill jag bjuda in dig att pröva att bli mer medveten om din omgivning just nu...

Ta några andetag och titta omkring dig

Uppmärksamma fem saker som du kan se omkring dig

Lyssna och uppmärksamma fem saker som du kan höra i din omgivning

Känn och uppmärksamma fem saker som du kan känna mot kroppen – kläder mot underlaget, luften mot ansiktet

Uppmärksamma nu alla dessa sensationer tillsammans

När du känner dig redo kan du komma tillbaka in i rummet

Övningar likt detta, kan hjälpa oss att bli mer medvetna och undvika att smärtsamma upplevelser, som är en del av livet, blir ett långvarigt lidande...

Tacka gärna dig själv för att du tagit den här stunden!