Vad är Mindfulness?

Mindfulness, eller medveten närvaro på svenska, är en övning i att vara fullständigt närvarande i nuet. Det är en metod för att bli mer medveten om våra tankar, känslor och fysiska upplevelser utan att döma eller reagera på dem.

I dagens samhälle är det lätt att fastna i stress och oro, och mindfulness kan vara ett sätt att hjälpa oss att hantera dessa känslor. Genom att fokusera på andningen och kroppen kan vi minska stressnivåerna och öka vår förmåga att hantera utmaningar.

Mindfulness har sitt ursprung i buddhistisk meditation, men idag används det ofta inom självhjälps- och psykoterapimetoder. Det finns många olika sätt att praktisera mindfulness, från att sitta eller ligga ner och fokusera på andningen till att diska på ett medvetet sätt.

När vi övar mindfulness kan vi lära oss att uppmärksamma våra tankar utan att låta dem ta över. Vi kan observera våra känslor utan att döma dem som bra eller dåliga. Vi kan bli mer medvetna om vår omgivning och våra relationer med andra.

Mindfulness kan också ha fysiska hälsofördelar, som att minska blodtrycket och förbättra sömnen. Det kan också öka vår kreativitet och förmåga att koncentrera oss.

Det är bra att vara tålmodig när du utforskar mindfulness, för övning ger färdighet. Genom regelbunden träning kan vi bli mer medvetna om vårt inre liv och förbättra vår förmåga att hantera stress och oro.